肩こりの解消

肩こりを解消するには、まずは腕回しストレッチを行いましょう。

やり方は簡単で、腕を回すだけです。
前からと後ろからを10回ずつ行います。
一日３セット以上行いましょう。
肩甲骨を動かすことを意識しながら回すと効果的。
お風呂上りに行えば、血行が良くなっているので、さらに効果的です。

肩こりの予防にも、ストレッチが効果的。

まずは、両手を上に真っ直ぐ上げます。
手を組んで、さらに上に上げる意識で、30秒間キープします。
このストレッチを行うと、首と肩の付け根を伸ばす効果があります。

次に、両手を横に真っ直ぐ伸ばして、手先をゆっくり上下させます。
この動作を30秒続けます。
このストレッチを行うと、腕の筋肉が伸ばす効果があります。