目疲れの解消

目疲れの解消

目疲れを感じない方は、基本的にいないと思ってください。
その理由は、目は寝ているとき以外は、目から情報を取り入れて、脳に伝達しているからです。
体の疲れは休むことで取ることができますが、目はそうもいかないのです。
ずっと動いている目は、必ず疲れてしまうのです。

そのため、目疲れを感じない、という方も侮ってはいけません。
視力が悪くなってからでは遅いので、注意が必要です。

目疲れの予防

基本的には目は、食事からでも予防ができます。
最近ではポリフェノールやアントシアニンが流行っています。
ブルーベリーやプルーンなどに多く含まれている目に良い成分です。

サプリメントなどが販売されているので、気になる方は一度試してみると良いでしょう。
私も実際に、ブルーベリーのサプリメントを毎日飲んでいます。
飲まなかった頃より、目がとてもすっきりしていますよ。

また、意識的にまばたきをしたり、一時間に一分間ほど目を閉じて休ませるのも良いでしょう。

目疲れ対策

デスクワークや車の運転、テレビやゲームなどで目の疲れを感じる方は、目を確実に休ませてあげる時間を設けましょう。

例えば、休み時間を利用して目の疲れを取るには、ホットタオルやハンドタオルを用意して、目の上に乗せるだけでも違います。
また、こめかみ近辺を指先で叩きながら刺激を与えても良いでしょう。

目を温めると、血行が促進して、悪いものを流す効果があります。
リラックスできて、集中力も付くので、仕事の休み時間にやるならぴったりです。
余った時間があったら目を積極的に休ませて、健康な目を保ちましょう。