頭痛の解消

頭痛は、日頃からの体の手入れによって、予防することができます。
例えば、ストレスを溜めない、よく寝る、などです。

しかし、仕事でストレスが溜まったり、子育てでストレスが溜まったりと、少しでもイラっとしまうと、それがストレスになるので、ストレスを感じない方はほとんどいないでしょう。
ストレスは、気が付かない所で蓄積するので、趣味のことをやったり、自分にとってリラックスできる時間を一日に何度か作ってあげるとよいでしょう。

例えば、お風呂。
まず、お風呂の温度を自分の体温＋2℃に設定します。
飲み物（水や麦茶）を用意して、自分の好きなお香やキャンドルをしながら入ります。
好きな本を読んだり、音楽を流しても良いでしょう。
アロマ効果やリラックス効果をお風呂で感じることにより、ストレス解消に繋がります。

お風呂には、最低15分は浸かります。
その間、汗をかくので用意した飲み物は必ず飲みましょう。
夜に寝れない人は、足や手をマッサージすると血行が良くなって、寝やすい状態になるので、ぜひ試してみてください。

頭痛になってしまった場合、鈍痛なのか早痛なのか、頭痛の種類を確認しましょう。

鈍痛の場合、耳の後ろからこめかみにかけて、指先で一秒に一回くらい強めの刺激を与えます。
これを一分間続けましょう。
次に、顔の頬に両手を添えて、上下させます。
たったこれだけで、痛みが治まります。

早痛の場合は、指先で一秒に三回くらい強めに刺激を与えます。
これを一分間続けます。
次に、顔の頬に両手を添えて、上下させます。
たったこれだけで、ほとんどの場合は痛みが治まります。

ただし、頭痛が完全に治る訳ではありません。
痛みを抑えるための応急処置として行いましょう。
頭痛が長く続く場合や、痛みが止まらない場合は、病院で見てもらうことをおすすめします。